lunes, 16 de julio de 2018

al lío q vamos

bueno pues es lunes y vamos al lío. empezando el reto de diez kilos asta el dia ocho de octubre q tengo revisión con el cirujano . aunque es lunes y día libre de trabajo he empezado super motivada. me levanté tome un café y me fui andar hice cinco km y al volver ya si q he desayunado dos kiwis un zumo de naranja y tostada con ac de oliva.
y me voy a preparar para ir a la piscina y allí a quemar otras pocas calorías jjjiii.
de comer un gazpachito y pollo a la plancha. a ver como sigue el día y a cortarme bien.

jueves, 12 de julio de 2018

nuevo reto

bueno aquí de vuelta con nuevos proyectos. adelgazar siempre en mi cabeza. tras la operación de estómago q fue todo genial pero no es milagro desde octubre del año pasado cinco kilos q me he cogido,fatal muy mal por mi parte estoy comiendo fatal. el endocrino en mayo me dijo q es normal q el cuerpo se estabiliza pero no ,no quiero subir necesito bajar los cinco q me he cogido y los diez q me dijo el cirujano ,en octubre tengo la revisión con el así q por lo menos quitarme los cinco q me he cogido. mañana pondré el menú de hoy.

De todas formas estoy muy plof y con mucha ansiedad siempre en verano me pasa.
 Nos leemos mañana a ver que tal empiezo. el verano no es buena compañía para iniciar una dieta. tengo de el ados las ensaladas y los gazpacho pero en contra los helados y las salidas,los horarios ay q ser constante.

martes, 3 de octubre de 2017

Bueno segundo día echo. La verdad q lo llevo bien no he pecado ni comido dulce.
Desayuno mini sándwich de atún una pera y un yogurt desnatado.
Media mañana dos rodajas de melón.
Comida 60gr de macarrones con atún y tomate frito casero postre yogurt.
Merienda una pulga de pan de centeno de jamón serrano.
Cena ensalada de espinacas mixta y antes de dormir un yogurt o gelatina .
Lo que no he podido es hacer ejercicio no me tiempo a ver si mañana saco tiempo aunque sólo sea media hora.
Hoy he empezado hacer un curso de nutrición q me va ha venir muy bien y sobre todo para orientarme con los menús.
Deseando estoy de q refresque ya un poco e ir a comprar me ropita q ando un poco escasa es que cambiar de vestuario en una temporada no se puede. Ay q tener en cuenta q he adelgazado 45kilos y es mucho cambio. Pero me encanta ir a probarse ropa y decir a mi pareja traeme otra talla q esta me está enorme. Bueno mañana más y mejor.

lunes, 2 de octubre de 2017

Ufff cuanto tiempo sin pasarme por aquí.
Bueno pues hoy después de año y medio sin escribir me dignó a pasarme por aquí y con ganas de escribir más a menudo.
Ya hace dos años de mi operación y en la consulta del cirujano de hoy me ha dicho que todavía tengo que perder 10kilitos pero después de perder 45  espero q diez no me cueste mucho. Me ha aconsejado una dieta de 1500 calorías. Y que con que ande 30 min diarios es suficiente pero q sea rapidito. Y que coma todo integral pasta arroz pan ....
Y todo desnatado ni fritos ni bollería. Nada nuevo q no supiera . Con muchas ganas y super contenta q he venido y revisión al año a ver si me quito estos diez kilitos. Empiezo hoy con 74.
Apunto mi cena una ensalada de brotes de espinacas con pavo maíz queso fresco y pasas con aliño de modena y a empezar con alegria

jueves, 5 de mayo de 2016

Uuuufff cuanto tiempo sin escribir, quiero empezar este nuevo blog contando mi experiencia tras la cirugía bariatrica y con recetas sanas y ricas que voy haciendo e imbentando.
bueno pues me opere el 1 de octubre del año pasado, a dia de hoy estoy super contenta, tolero todos los alimentos desde el dia que empce con los caldos, después los triturados y luego los solidos, ha dia de hoy llevo una dieta sana puedo comer de todo pero con moderación claro. No vuelto a tomar nada de azúcar ni bollería,y nada de fritanga. como mis cinco comidas o cada dos horas y media, he perido 37 kilos y solo me faltan 10 para mi peso. he pasado de obesidad tipo 3 a sobrepeso, y de un índice de 43 a 27 de grasa corporal. es una operación muy agresiva y si es verdad que estoy como un trapito de lo cansada que me encuentro en cuanto ando un poco, pero es normal y en un año todo se vuelve a regular, no tomo nada mas que un protector de estomago y el multricentum mujer que me va muy bien. escribiré recetas ricas y sanas e inentare poner fotos. un saludo.